cos na

[...] z kretka jeszcze przynajmniej z 5 pozniej wyciagniesz co sie da a teraz wezmiesz jak i tak Ci sila leci bez niczego w gore poczekaj uluz najepiej diete a pozniej kup cos z tego bialko ,gainera, carbo zalezy gdzie bedziesz mial barki i tyle na kreatyne przyjdzie czas Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-06 11:52:01 Zmieniony przez - [...]

spójrz na date i na to, coś narobił ...

1.29 na pierwszym filmiku no coś w tym jest bo wystarczy że czarni trochę pobiegają i juz mają większe mięśnie od białasów co tyrają na siłce

taki plan kiedys znalazłem i go troche przerobilem bo troche na wyciagi byla jak coś znajde to wkleje

wiem,wiem zobacze jeszcze trening z piorytetem na klate WODYN'a i wybiore cos z tych 2

może spróbujmy raz jeszcze:)z samego rana na śniadanie: -jogurt -banan płatki owsiane -miód(dla smaku) i co Wy na to?coś dodać ,zabrać? I jaki shake potreningowy? nie musi być wysokobiałkowy bo aktualnie chodzi mi żeby złapać trochę masy.

No ale kto Ci powiedział że w przedtreningowym się nie daje tłuszczy? bzdura-_- Daje się, tłuszcze spowolnią trawienie pokarmu co za tym idzie, będzie się dłużej trawił i da Ci więcej energii na więcej czasu. Jak jesteś ekto to rób jak uważasz...Białko i gainera z posiłku 1 radziłem wywalić z tego względu że jest do zjedznenia lepsze białko [...]

[...] pierwszy raz mając 16 lat i użyłem wtedy 20 tabletek metanabolu (1 dziennie) co uważam za wystarczającą ilość na pierwszy raz, zaś ty powinieneś jeszcze popakować zanim cos weźmiesz - idzie ci nienajgorzej, więc pchniesz niebawem 100 na ławce i wtedy możesz pomyśleć o NAJWYŻEJ 20-40 tabletkach metanabolu. Pozdrawiam. Człowiek po to ma wolną [...]

[...] i kickboxing to jest wystarczajaco i czy powinienen wiecej wegla jesc.Mam pytanie jeszcze jedno przy tej diecie to wogole nie mam czesto apetytu szczegolnie rano moze cos poradzicie. A pozatym teraz sobie mete chce kupic 200tabsow tylko to i nic wiecej bo pozniej to same odzwyki.Jak myslicie ile po tym wszystkim przybedzie mi masy.Nie [...]

Szkoda, że nie powiedziałeś o tym wczesniej- to może zacznij raz jeszcze: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

"mass XXL to nie bialko tylko geiner wiec na noc cos takiego sie nie nadaje" Wiem, ale np. ostrowia też jest szybkowchłanialna, to się na noc nie nadaje... Już chyba lepszym złem będzie spożycie nitroprogenu (albo innego koncentratu białek) po treningu?? W sumie zaweiera trochę szybkowchłanialnego białka - ale mało.

Pije jak sie jakas lepsza okazja,tyle,ze naogol konczy sie na 1-2 piwkach,czasem 3-4,ale to przez caly wieczor .Cos wiecej w sumie rzadko.

Jak zobaczyłem taki stosuenk btw u sprintera, to odrazu wiedzialem, ze cos skopali, sami zobaczcie: "Sprinters should consume one gram of protein per pound of bodyweight to build and maintain muscle." "Bolt needs to consume 196 grams of muscle-building protein every day." Skoro Bolt mierzy 196 cm wzrostu i waży ok 86 kg, to [...]

cos te szyjki masz dziwne w pakolu i susa juz nie robia od paru miechow wiec data troche na wyrost mi sie zdaje ale to tylko moja opinia czekaj na innych

A co radziłbyś mi zrobić w sprawie brzucha? Czy np. biegając po 20-30 min rano ( na czczo )+ jakieś szybka seria spięć w dni nietreningowe mogło by zepsuć efekty cyklu? Czy może radziłbyś/radzilibyście coś innego?

ja mam nadcisnienie w gałce ocznej i na cyklu pizgały mi żółte k***iki ale nie traciłem wzroku czasami nie mogłem sie skupić jak coś czytałem np komuś przy robieniu serii w ch00y duzym obciazeniem czasami moze sie zrobic ciemno slyszalem o przypadku gdzie kolo walil testo 1g i zjaral jape i mu sie ciemno zrobilo nie wymyslam tego jesli ktos ma [...]

Z kalkulatora na stronie potreningu.pl Wszystkie mniej więcej tyle samo pokazują. Teraz już wiem że powinienem zacząć gdzieś z 3300kcal i schodzić w dół, ale zacząłem za nisko. Teraz trochę jestem w d... z tym wszystkim. Nie wiem jak kombinować, czy np. treningowe 3500 kcal, a nietreningowe 3200, czy coś innego...

WPC to rodzaj białka - dokłądnie koncentrat serwatki (Whey Protein Concentrate). Jest wiele tego typu białek na rynku, można coś polecic o ile podasz kwotę, jaką chcesz na to białko wydac.

w koncu sie dodzwonilem - ten nr co podales to do jakiejs naczelnik, ktorej w ogole nie moge zastac, ale z innej poczty zdobylem inny numer dodzwonilem , powiedzialem jak sprawa wyglada...baba powiedziala ,ze sprawdzą co i jak i mnie przepraszała cos tam plakala ,ze duzo paczek mają a ich mało na poczcie pracuje itd.

Dieta :Ograniczona do 1-2,ewentualnie 3 posilkow.... Na tym nie zbudujesz masy, poszukaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke żywieniowych. Co do planu to czy masz mozliwość załatwić drażek lub coś do podciągania ? Jeśli tak to tutaj masz plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html